Vorteile von Erdnussbutter

Erdnussbutter ist nicht nur ein ungesunder amerikanischer Schulsnack, sondern der berühmte Aufstrich hat überraschend positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Wir haben 8 Vorteile für den Verzehr von Erdnussbutter ausgewählt.

Es reduziert das Hungergefühl und hilft so beim Abnehmen.

Erdnüsse sind sehr energiereich und haben einen hohen Sättigungswert. Infolgedessen werden wir später hungrig sein und weniger essen.

Dein Herz wird dankbar sein.

Es wurde gezeigt, dass der Konsum von Erdnussbutter die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf- und koronaren Herzerkrankungen verringert.

Es verringert die Wahrscheinlichkeit, an Darmkrebs zu erkranken.

Es wird angenommen, dass der Verzehr von Erdnüssen oder Erdnussbutter die Wahrscheinlichkeit verringert, bei Frauen an Darmkrebs zu erkranken.

Es ist reich an Niacin.

Niacin ist ein Vitamin in der B-Komplex-Gruppe und ein wichtiges Element im Kampf gegen die Alzheimer-Krankheit.

Verhindert die Bildung von Gallensteinen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass fünf Portionen oder mehr Nüsse pro Woche dazu beitragen, Gallensteine ​​um 25 bis 30% zu verhindern.

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/)

Es ist reich an gesunden Fetten.

Erdnussbutter enthält überwiegend einfach ungesättigte Fettsäuren, die sich günstig auf Herz und Blutgefäße sowie auf den Verlauf von Diabetes auswirken.

Es reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes.

Die Studie ergab, dass der Verzehr eines Esslöffels Erdnussbutter pro Tag dazu beiträgt, das Auftreten von Typ-2-Diabetes bei Frauen zu verhindern.

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696988/)

Es ist reich an Nährstoffen.

Neben gesunden Fetten ist Erdnussbutter reich an Eiweiß und Kalium, was zur Senkung von Bluthochdruck, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Es enthält auch viel Ballaststoffe, um die Verdauung zu regulieren und so einen gesunden Darm zu erhalten, Magnesium für gesunde Knochen und Vitamin E, das ein starkes Antioxidans ist.

Wir müssen jedoch sehr vorsichtig sein, wenn wir Erdnussbutter wählen. 100% Erdnussbutter ohne Zusatzstoffe wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Es gibt eine große Auswahl an Erdnussbutter auf dem Markt, aber solche mit zusätzlichem Palmfett und viel Zucker oder Salz sind nicht gut für die Gesundheit und können die gegenteiligen Auswirkungen haben.